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为什么做仰卧起坐很难减掉腹部脂肪?

出版时间:2016/6/27 17:来源:健身指南

腹部赘生物的积累确实影响美容,脂肪在体内的均匀分布比集中在腹部更好。腹部脂肪过多会阻碍内脏的功能,所以腹部肥胖的人有强烈的减肥欲望。 为了到处寻找有效的减肥方法,我努力锻炼腹部,希望能减掉腹部脂肪。

为什么仰卧起坐很难减掉腹部脂肪?

有些人连续几周每天做数百次仰卧起坐,但他们仍然不能缩小凸出的腹部。 为什么?因为你可以在不练习的地方减肥,这是因为部分减肥几乎是不可能的。 当你想使用脂肪时,脂肪来自全身的脂质物质,而不是来自某个运动区域的脂肪。

我怎样才能有效地减掉腹部脂肪?

仰卧起坐是增强腹部肌肉的好运动,但它们不能有效消除局部脂肪。 那么,我们怎样才能让脂肪消失呢?这似乎相对简单:只是让锻炼消耗比食物更多的卡路里。 锻炼后,食欲通常会增加。如果不进行饮食控制,减肥的目标就无法实现,但这对身体的恢复有很大帮助。 如果你想减少局部脂肪,你必须在全身锻炼的基础上进行局部锻炼,以达到良好的效果,同时还要注意饮食控制。 令人欣慰的是,腹部脂肪比身体其他部位的脂肪更容易减少。研究表明,身体不同部位的脂肪细胞代谢存在差异。 一般来说,腹部脂肪细胞的代谢活性强,而其他部分如臀部脂肪细胞的代谢活性弱,这可能是游离脂肪酸、甘油、甘油三酯和胰岛素的水平与腹部脂肪而不是臀部脂肪的积累相关联的原因。 研究发现,经过15周的有氧运动或强化训练后,中度肥胖男性的整体脂肪明显减少,躯干皮下脂肪的减少幅度大于外周。因此,运动训练对体脂分布集中的肥胖人群有一定的减肥效果。 此外,锻炼还可以对血液循环中的一些代谢指标进行有益的改变,如改善血脂,从而降低心血管疾病的风险。 因此,肥胖的人应该尽快加入运动行列,让运动成为生活中不可或缺的一部分。