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健身期间,补充蛋白质当然是好事,但一定要注意“量”

当你看到蛋白质的三个字时,你可能会立即想到蛋白粉。这种食物是需要增加肌肉的健美运动员的爱。一旦他们开始增加肌肉,他们就会被诱惑每天吃三顿饭。在他们的潜意识中,蛋白质似乎是他们消耗的蛋白质越多,他们自己的肌肉获得的效果就越好。但情况确实如此吗?如果每个人每天都吃一种像蛋白质粉这样的食物,你不觉得嘴里没有气味吗?

消息后来被证实是误导!

那么,如果你说你通常需要蛋白质,你应该合理消费什么?每个人都必须首先了解这样一个事实:富含蛋白质的食物不仅是蛋白质粉末,而且我们经常在桌子上看到的鸡蛋,鸡胸肉和鲑鱼含有丰富的蛋白质。也就是说,只要每个人都有这些食物,每日摄入的剂量就已经得到保证。

然而,为什么有肌肉的朋友选择使用蛋白粉直接补充日常蛋白质的原因当然是因为蛋白粉的纯度对其他食物来说相对较高,而且更方便它们直接吸收蛋白质来补充能量。它们的目的是增加肌肉,肌肉构建期间最好的食物是蛋白质。直接去蛋白粉和饱腹感,满足您的日常蛋白质需求是非常好的。

但是,每个人都必须意识到每天只吃蛋白质是不够的。人们的吸收能力非常有限。即使你整天都在吃蛋白质,今天的吸收能力也达到了上限。会浪费!人们被建议不要每天吃三餐蛋白质的原因并不是因为它会给肾脏带来负担,反而会导致食物浪费。因此,当你进食时,最好是均衡混合。

蛋白质进入体内不会引起太多的副作用,即使它们转化为脂肪,也只会转化一小部分,而不是所有的脂肪都会在体内重新储存。只是它真的是浪费,所以我一直在说服你为每个人提供很多食物选择,除了蛋白质,例如一些低碳食物和各种饱腹感。水果。

虽然蛋白质对于喜欢健身的朋友来说非常友好,但每个人都必须考虑身体的原始吸收能力。此外,在健身期间注意营养平衡更适合于塑形和减脂。不要只吃蛋白质粉末而忽略其他营养素,因此有一天,迟早会由于单一的营养摄入量。并且粉碎了。

这不是危言耸听。我希望你能够准确地识别出未来蛋白质的性质并正确地食用它,而不是盲目地将它作为每餐的食物!